[...] i wreszcie będzie miał odbój od mojego narzekania %-) Jutro z deka będzie niedoczas, ale korci mnie nawet wieczorem to WL zrobić. Da już pogląd ile warta była ta wykonana praca, no i będzie materiał na ustalenie openera w dzień starcia. Ps. Pijaństwo kontrolowane, nie ma tu Jarka u władzy, więc do pracy trzeba iść. Zmieniony przez - fanss w [...]
[...] nawet :-) Na koniec przywiało duch Kebula, nic to, będzie przerwa teraz to zdążę zapomnieć %-) MC:3*6*60,3*100,3*140,3*180 3*2*200, 1*210, 1*220, Fail 1*240 :-D Miała być praca nad dynamiką na 200, ale za dobrze szło. Nowość mam, jeszcze faila w takim momencie nie zaliczyłem - tuż pod kolanami. A drzewiej bywało, jak od ziemi oderwę to musi [...]
[...] zna! Pojedyncze hinty jak podpatrzę tu i ówdzie, chętnie sprawdzę na sobie, ale to nigdy nie jest dla mnie prawda objawiona. Reasumując,cudze doświadczenia i nauka swoje, Fanss swoje :-D Ajazy kazali wzmacniać tylna taśmę, będzie wzmacniania, ale najpierw praca nad maruderami ;-) Dosyć o tym. Zmieniony przez - fanss w dniu 2019-09-17 23:05:18
[...] godzin pracy itd, doprowadzily mnie do utraty motywacji ! Teraz doposazylismy z kolegami silownie zakladowa i trenuje bezposrednio po pracy(od nastepnego tygodnia, przed praca). Split 4 dniowy(czwarty tydzien, koncze), ale jak dokupimy ciezaru, to zaczne FBW z progresja, w podobnym stylu, co Twoje ! Blog ? Narazie nie wiem, co tam pisac. [...]
DZIEŃ 23 1. ODŻYWIANIE http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/838/4ku7.png 2. TRENING Oj mocno i ciężko dzisiaj było. Jak co piątek trening nóg. Wykroki mnie zabijają, ale nie poddaje się :) Po treningu bieżnia i szybki marsz. Dzisiaj dołożyłem 5 minut, żeby całkowicie wykończyć nogi. Jest moc :) [...]
[...] Wam wszystkim dziękuje, między innymi dlatego warto prowadzić taki swój temat, bo nic tak nie motywuje, jak słowa wypowiedziane przez ludzi, którzy wiedzą co znaczy taka praca i którzy znają się na rzeczy. Co do samej formy, to owszem, jestem zadowolony, ale to dopiero skromny początek. Jak w życiu prywatnym i zawodowym, zawsze celuje wysoko, [...]
[...] thrusters - najwazniejsze jest znalezc idealna rownowage miedzy ciezarem, tempem i mozliwosciami. Jak obciazenie bedzie za lekkie, nie zlachamy sie. Jak za ciezkie, moze sie nie udac praca ciagla 20 sek lub tempo bedzie zbyt wolne.. Sprinty z zegarem tabaty podpietym pod sluchawki w uszach wydaja sie byc idealne, az sprobuje jak zapowiedzialem..
[...] Jak pisałem mam tylko 1 przerwę 30 min. i wolałbym w tym czasie jeść coś naprawdę pożywnego min 1000 kcal. A co do przygotowania posiłków to nie mam zbytnio na to czasu, wiadomo praca, trening, o 17 najwcześniej w internacie. Umyć się, znowu coś przygotowac do jedzenia i zjeść. Czasami do sklepu pojehać i po czasie Bum 22. A na 6 do roboty.
Marcel - zadań pływackich nie robię nic a nic. Zgodnie z książką Terrego Laughlina - deski, łopatki, płetwy itp - nie używamy. Coś takiego jak osobna praca nad górą i osobna nad dołem nie istnieje. Mi ta teoria pasuje. Pracuje nad całością. Co do przerw i zapasu - przerwy wyglądają tak że dopływam do końca basenu wstaję, obracam się, robię dwa [...]
[...] kazał pływać powoli i kamerował. Potem przyszedł czas na refleksje i są one takie, na 5 miesięcy jakie pływam poziom jest złapany, baza jest, jest nad czym pracować, ale praca nie ma polegać na budowie, a na udoskonalaniu i to jest pełen pozytyw. Po pierwsze nie utrzymuję ciała w linii bo źle pobieram powietrze, chwytam je pomiędzy zegarową 5 [...]
[...] mnie na prostą, a nawet dalej niż kiedykolwiek marzyłem, ale nic ponadto co teraz robię mi się nie marzy i nie planuje. Odkrycie TRI przychodzi w odpowiednim momencie, praca długodystansowa, na niskich obrotach, to jest to co mi się podoba i trafia do mnie pod wieloma względami - również "bezpieczeństwa". Zmieniony przez - Ronin78 w dniu [...]
[...] TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin + vit. C /SFD/Images/2016/3/6/b742ab396350468a8af73e4d8bd95afc.jpg Niedziela i po łikendzie. Dobra wiadomość, że mój dziennik na 6 miejscu, a konkurencja w tej edycji mega !!! Trochę nauki, gotowanie na następne dni, praca na kompie i tak zleciało.
To nie żadne "sianie" to normalna praca GPS za wikipedią "Ze względów strategicznych przewidziano dwa poziomy dostępu – dostęp standardowy dla odbiorców cywilnych oraz precyzyjny dla sił zbrojnych Stanów Zjednoczonych. Standardowy dostęp ze względów technicznych daje dokładność rzędu kilku metrów. Jednak ze względu na możliwość zastosowania nawet [...]
[...] twist + spięcia http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Wieczorem rhodiola + ashwaganda+vit. C + melatonina + zma http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Dzisiaj praca ze specyfikacjami, trochę spraw ze starej budowy, audyt wewnętrzny – zakończony pozytywnie ;) Wieczorkiem koleżanki z pracy namówiły mnie żebym z nimi poćwiczył, to w [...]
17-07-2020 Trudna tymczasowa organizacja ruchu na węźle wprowadzona - oczywiście nie było gładko, ale taka praca Jedzonko śniadanko https://iv.pl/images/9f84a4f21b1def3dda60de84d0401823.md.jpg i podczas powrotu do Poznania z Łomży omlecik https://iv.pl/images/5657e8cd2f5fcdff24bd7010e98d0c78.md.jpg Wygibasy na drążku https://youtu.be/XiEIzpOi4k8 w [...]
Ciężka praca z tym szlifowaniem techniki! dostałem pochwałę od Trenera za długi cykl czyli zarzut z podrzutem, natomiast rwanie błąd z prowadzeniem łokcia na zewnątrzCzyli nie ma lekko! Naprawdę podziwiam zapał w przygotowaniach do startów. Przyjdzie jeszcze ten czas gdy zaczniesz trenować bardziej pod sylwetkę kulturysty }:-(:-?
[...] porą po wyjeździe rodzinki do Poznania. A było tak: rwanie 24 kg 10 min 5 razy zmiana ręki https://youtu.be/4UR5QydtvKQ a następnie podciągnie 4s x 4 p dipy 7,6,5,5 p unoszenie kolan 3s x 8 p hollow body 20s praca / 20s odpoczynek x 4 serie https://youtu.be/sWMW9oBit90 A powtórzenia: /SFD/2021/6/6/39215ea193b04f46a3bf58601330d9c8.jpg